co jeśc

Dobra-dorzuce swoje trzy grosze...ani Viagra/Kamagra ani Cialis nie dzialaja na wydluzenie stosunku. Jesli tak sie dzieje to raczej efekt wiekszej pewnosci siebie(psychika). Z tym waleniem cala noc to tez kolejny mit. Owszem-pala stoi duzo mocniej niz normalnie i to jest fajne, ale nie ma tak zeby sie spuscic i od razu walic znowu...No chyba ze [...]

Witam jestem nowy na forum i chcialbym dac plan do oceny cwicze od stycznia 2008 nie mialem konkretnego treningu cwiczylem codziennie i byle jak... od wrzesnia wypisalem sobie plan i chcialbym zeby ktos go ocenil kto sie zna (klatka,biceps) 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x5 2 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 4x5 [...]

coś do dupy chyba z dieta czy nie wiem ;/ z każdym treningiem jestem co raz słabszy :/ W pasie idzie ciagle w doł aż chyba wystarczy . Chyba sie jutro zważę bo odnosze wrażenie , że strasznie schudłem Morał nr2 musze więcej jeść Dzieki dziewczyny za wsparcie

To co mam nie jesc w nietreningowe? Bedzie to mialo duze znaczenie jak nie ebde jadl w nietreningowe? i czy duza bedzie roznica jak zjem 5g (8 tabletek- 2 porcje) w ciagu dnia zamiast 10g? (przed 2,5 i po 2,5) bo jakos nie widzi mi sie jedzenie 10 tabletek przed i 10 po...

Podchodzi co przerwa i mnie wyzywa i mówi że mam przewalone ;/ Często popchnie z bara ;. a Na początku roku czosnek musialem jesc

Hehe, student i zaglebie, dzisiaj wszystko pier.dole Ide sie w koncu nayebac, bo narazie stopuje z dietą, jak bedzie hajs to ruszam z dietą na powaznie, bo kvrwa nie ma sensu stosowac diete np. przez 2 miechy i przybrac na masie, a potem jesc byle co zeby wszystko spadło... Juz mam propozycje dobrze platnej pracy, wiec jestem happy Tzn ona jest [...]

Witam Panowie, jak to jest w koncu z tymi posiłkami przed i po treningu? Znalazłem w wyszukiwarce tematy o tym ale w każdym jest co innego i zdania użytkowników różnią się od siebie. Co jeść po i przed treningiem? Przed może być np.: kanapki z wędliną, serem, może jakieś jajko +warzywa (np. pomidor, ogórek)? A po np.: białka jaj i też jakieś [...]

wiem ze powinienem jesc co 3h ale niestety posilki musza tak zostac, nie mam innej mozliwosci, a pomiedzy koncem pracy a poczatkiem treningu mam 30minut wiec posilku juz nie wcisne bo nie dam rady cwiczyc potem dlatego chodzi mi o 'rozklad' tego co jesc w danym posilku Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-09-19 13:09:03

zbyt duze odstepy miedzy posilkami. przed treningiem polecam normalny posilek a nie gainer. powinienes jesc co 3-4h, a Ty miedzy jednym posilkiem a drugim masz prawie 7 godzin przerwy (nie liczac "przekąski"- gainera).

meizitang - to gowno zarla moja kolezanka , ile razy jej mowilem co to za gowno to i tak nie sluchala schudla w **** to fakt , ale dlatego bo nic jesc nie mogla... problemy z spaniem miala itp itd

No tutaj bym się dopatrywał błędów dietetycznych , no niestety sądząc po Twoich wymiarach jesteś ektomorfikiem więc nie tyle musisz jeść często co dużo i odpowiednio skomponowane posiłki. Daj diete do oceny do odżywiania a tutaj wklej plan pozdro

Witam mam pytanie bo w sumie po przeczytaniu podwieszonych postów nie do końca wiem co zrobić. Zazwyczaj ćwiczę około godziny 22 więc powiedzmy trening trwa do 23.30 co wtedy jeść uzupełniać cukry? Banan bo aktualnie popijam ostrowie kąpiel i do łóżka pozdrawiam

Witaj. Po 1 dziękuję za podjęcie dialogu. Po 2 - do rzeczy. Rano brak węglowodanów, podnieś tam kaloryczność nimi. Dodano W 2 posiłku grahamkę/cukry wyrzuć. usunięto W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia. Tak wiem nie piję, piję pomiędzy posiłkami mniej więcej. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. No to tu jest [...]

40-tka na karku ,po kuracji hormonalnej 26 kg na plusie.Nie wiem co jesc,jak jesc,kiedy i jaki ruch-dopiero co zdjęty gips z nogi.Nie mam zadnego doswiadczenia w odchudzaniu,nigdy tego nie robiłam,prowadzę siedzący tryb zycia,nie pracuję zawodowo Płeć: Kobieta Wiek: 41 Waga: 85 Wzrost: 163 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: --- Obwód [...]

Fajnie że tyle napisałas;) Dziękuje Ci ślicznie;) Zrobie tak: jak bede siedziec w domu to bedzie te 5 posiłków jak najbardziej białkowych natomiast jak bede miała duzo zajec np do 16 w szkole i na 17 dopiero w domu to wezme sobie so szkoły oprocz serka kanapke z kura i warzywkami; D (chlebek razowy) no i bede obserwowac organizm i starac sie pisac [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 18.09.08 Samopoczucie klasa, zakwasy lekkie, DIETA: 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem, oliwa, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, migdaly 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 20.00 Poszlo piwo:D w koncu puchar UEFA dzis 21.00 [...]

A po co ma jeść jabłka albo banany niech zje grejpfruta

Tak ale te posilki trzeba jesc 2 godz przed treningiem... to jak z*** na silce to bede musil czekac 2h zeby zaczac cwiczyc. Dobra dzieki ziomky juz wiem mniej wiecej co i jak

co do bananow to przed treningiem zbedne!!po treningu sama tune zamierzasz jesc dodoaj wegli przed snem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa!!

chyba jest roznica w dawkowaniu dla normalnego czlowieka a takiego co cwiczy intensywnie 3x na tydzien, poza tym kiedy najlepiej je jesc